Vergroot valrisico

Vergroot valrisico? Wat nu?

Valpreventie richt zich op het voorkomen van valincidenten bij ouderen. Naarmate we ouder worden, kunnen balans, spierkracht, reactievermogen en mobiliteit afnemen. Hierdoor wordt het moeilijker om het evenwicht te bewaren en neemt de kans op een val toe.

Een val kan grote gevolgen hebben voor de gezondheid en zelfstandigheid. Denk bijvoorbeeld aan een gebroken heup, langdurige revalidatie of een afname van het vertrouwen om zelfstandig te bewegen. Valongevallen vormen bij mensen van 65 jaar en ouder zelfs de meest voorkomende reden voor een bezoek aan de Spoedeisende Hulp (SEH).

De meeste valpartijen vinden plaats in en rondom de eigen woning. Juist daarom is het belangrijk om niet alleen naar de lichamelijke conditie te kijken, maar ook naar de dagelijkse leefomgeving en mogelijke risicofactoren.

Onderzoek laat zien dat de kans op vallen aanzienlijk kan worden verminderd door deelname aan een valpreventieprogramma. Hierbij wordt gewerkt aan het verbeteren van balans, spierkracht, mobiliteit en vertrouwen in bewegen.

Het vroegtijdig opsporen van een verhoogd valrisico is de eerste stap naar effectieve preventie. Daarom is het belangrijk dat ouderen met een verhoogd risico tijdig worden herkend en indien nodig worden doorverwezen naar passende ondersteuning of een valpreventieprogramma. Door vroeg in te grijpen kunnen veel valincidenten en de gevolgen daarvan worden voorkomen.

Bij Fysiotherapie bij u thuis helpen wij ouderen om veilig en met vertrouwen in beweging te blijven. Samen kijken we naar risicofactoren, mogelijkheden en passende oplossingen om de kans op vallen zo klein mogelijk te maken.

‍

Oorzaken en risicofactoren

Valincidenten ontstaan vaak door een combinatie van verschillende factoren. Bij het ouder worden nemen bepaalde lichamelijke functies af, waardoor het risico op vallen toeneemt.

Zo kan het looppatroon veranderen doordat mensen minder actief gaan lopen. Het richting houden wordt lastiger en ook het uitvoeren van dubbeltaken, zoals lopen en praten tegelijk, kan moeilijker worden. Daarnaast kan de reactiesnelheid afnemen en kunnen er sneller balansverstoringen optreden.

Intrinsieke factoren (persoongebonden)

Binnen de persoon zelf kunnen verschillende factoren het valrisico vergroten, zoals:

• Comorbiditeiten (meerdere aandoeningen tegelijk)
• Balansproblemen
• Verminderde spierkracht
• Verminderde visus (zicht)
• Veranderingen in het looppatroon / opstaan
• Verminderde mobiliteit door ziekte of ouderom
• Angst om te vallen

Extrinsieke factoren (omgevingsfactoren)

Ook de omgeving speelt een belangrijke rol bij valrisico, bijvoorbeeld:

• Drempels in huis
• Losliggende of kleine tapijtjes
• Gladde vloeren
• Ongeschikt of slecht passend schoeisel

Overige factoren

Daarnaast kan het gebruik van medicatie invloed hebben op het evenwicht, de alertheid of de bloeddruk, waardoor het valrisico verder kan toenemen.

Door deze factoren in kaart te brengen, kan gericht worden gewerkt aan het verkleinen van het risico op vallen.

Symptomen en positieve gevolgen voor het dagelijks leven

Na het volgen van een valpreventieprogramma ervaren veel deelnemers meer zekerheid en vertrouwen tijdens het bewegen. Het gevoel van controle in het dagelijks leven neemt toe, waardoor mensen zich vrijer en zelfstandiger voelen.

Daarnaast worden balans, spierkracht en reactievermogen merkbaar verbeterd. Dit maakt het makkelijker om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals lopen, opstaan en draaien, zonder onzekerheid.

Veel deelnemers geven aan dat ze zich bewuster worden van hun houding en beweging, waardoor ze beter leren omgaan met risicosituaties in en om het huis. Ook neemt de angst om te vallen vaak af, wat een positief effect heeft op het dagelijks functioneren en de kwaliteit van leven.

Door de training ontstaat er vaak meer vertrouwen om actief te blijven bewegen, wat weer bijdraagt aan het behoud van conditie, zelfstandigheid en sociale participatie.

‍

Raadpleeg de pagina ´behandelingen´en kijk welke interventie het meest bij u past.

‍

‍